Waarom stel ik alles uit?
Uitstelgedrag komt bij veel mensen voor. Wanneer is het wel nuttig om uit te stellen en wanneer niet? Hoe kan je voorkomen dat je alles uitstelt?
Een aantal redenen om alles uit te stellen:
- Perfectionisme of angst voor een negatieve beoordeling over een niet perfect resultaat
- Moeite om te starten
- De taak is te groot, je weet niet waar te beginnen
- Oninteressante taken
- Denken dat het beter is om te wachten op de perfecte omstandigheden (die dan gewoonlijk nooit komen)
- Omdat je een taak niet impulsief wil uitvoeren
De negatieve consequenties van alles uitstellen:
- Stress van wachten tot het laatste moment
- Een oninteressante taak wordt steeds groter in je gedachten doordat je er continu aan denkt dat je het nog moet doen
- Het risico van het missen van een deadline
- Je slechter over jezelf voelen achteraf
- Het eindproduct is vaak niet zo goed als het had kunnen zijn als je eerder was begonnen
- Een probleem negeren maakt het vaak alleen maar groter en later moeilijker om op te lossen
Vaak heeft alles uitstellen op de korte termijn meer voordelen dan nadelen
Op de lange termijn heeft alles uitstellen vaak negatieve consequenties:
- Hoe ziet jou favoriete uitstel lijstje eruit?
- In welke kwadraten horen die taken / activiteiten thuis?
- Welke gedachten / stemmen spelen daarbij een actieve rol?
Burnout oorzaken
Deze 3 oorzaken hebben ervoor gezorgd dat je een burnout hebt ontwikkeld.
Burnout symptomen
Een overzicht van de meest voorkomende burnout symptomen.
Depressie
Kort en krachtige uitleg om een depressie te herkennen. En 12 adviezen om goed van een depressie te herstellen.
Yoga depressie
De 8 redenen waarom yoga helpt om depressieve klachten te verminderen.
Mindfulness verslaving
Bij mindfulness leer je je aandacht richten en weer bewust keuzes te maken. Gedrag om te buigen en te stoppen met je verslaving.
Angst- en paniekklachten
De symptomen van angst- en paniekklachten. En daarbij de bijhorende behandelmethodieken om jouw angst- en paniekklachten te veranderen.
Verslaving negatieve gedachten
De definitie over wanneer ben je verslaafd bent. Met daarbij uitleg over de verslavingscirkel en wat je kan doen om jouw verslavingsgedrag te doorbreken.
Zelfbeeld
Ons zelfbeeld is heel belangrijk, het vormt de basis van ons handelen en het bepaalt hoe wij met andere communiceren.
Schematherapie Capelle aan den IJssel
Schematherapie geeft handvatten om gedrag te verklaren en te veranderen. Ouder-kind-wijze volwassene schema.
Ik weet het niet meer
Hoe krijg je weer grip op je leven? Een heldere uiteenzetting met een duidelijk stappenplan en tips.
Ik vind mezelf lelijk
Wat te doen als je jezelf lelijk vindt? Hoe kan je leren omgaan met dit soort gedachten?
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve therapie (CGT) gaat over de gekleurde bril die jouw betekenisverlening bepaalt. CGT kan zeer effectief werken bij psychische klachten.
Burnout herstel
Een zoektocht naar herstel van burnout en overspannen zijn. Praktische tips voor de beste aanpak voor het herstellen van een burnout.
Motiverend coachen, hoe doe je dat?
Motiverend coachen door ondersteunende, rationele gedachten te ontwikkelen. Een goede coach kijkt verder en is positief ingesteld.
Het verleden accepteren en het nu anders doen
Wat is geweest daar hebben we geen invloed meer op. Je kan wel leren het nu anders te doen.
Burnout
Het herstel van een burnout verloopt in drie fasen. In iedere fase zijn er dingen die je kunt doen om het herstel van een burnout te bevorderen.
Ik ben vaak bang en angstig
Anders leren omgaan met angst en paniek. Zodat je tot de conclusie kan komen: Ik heb angst, maar ik ben het niet.
Ik kan mijn scheiding niet verwerken
Een scheiding kan als een geweldige schokgolf zijn die nog na dreunt. Bepaalde zekerheden zijn opeens niet meer zeker en soms kan het lang duren voordat herstel optreed.
Ik voel mij somber en verdrietig
Vijf tips om anders met sombere en verdrietige gevoelens om te gaan.
Ik heb problemen op mijn werk
Meestal is werken leuk. Maar veel mensen hebben vroeg of laat kleinere of grote problemen op hun werk.