Ik voel mij somber en verdrietig
"Ik voel me al een hele lange tijd somber het lukt maar niet om me goed te voelen. Ik heb nergens zin in en alles kost zoveel energie. Ik kan het niet meer opbrengen om iets te doen, ik ben erg moe en ik weet het allemaal niet meer."
Sombere, verdrietige en neerslachtige gevoelens gaan gelukkig in veel gevallen vanzelf over. Maar er zijn ook gevallen dat je beter hulp kunt zoeken. Dat is wanneer deze gevoelens jouw leven gaan beheersen. Je kunt dan niet goed meer functioneren op jouw werk of in jouw sociale leven. Ook wanneer je zonder aanleiding langer dan een paar weken erg verdrietig, somber of neerslachtig voelt, is het raadzaam daar iets tegen te doen.
- Doe dingen die je prettig vindt. Ook al heb je er op dit moment niet zo veel zin in, ga ze toch doen. De ervaring leert dat jouw stemming zeer waarschijnlijk verbetert.
- Probeer jouw normale dagritme aan te houden. Je zult je niet beter voelen als je hele dagen in bed blijft liggen. Zorg dus dat je niet passief wordt.
- Verdring jouw gevoel niet. Vervelende gevoelens toelaten kan beangstigend zijn en daarom drukken we ze soms liever ver weg. Toch is het heel gezond om stil te staan bij wat je voelt en waarom. Wie weet komt je erachter waardoor je nu neerslachtig, somber of verdrietig voelt en kunt je iets aan de oorzaak doen.
- Ga naar buiten. Daglicht (het liefst met zon) maakt dat je je beter voelt.
- Beweeg! Jouw lichaam maakt dan endorfine aan, een stof waardoor je je beter gaat voelen.
Burnout oorzaken
Deze 3 oorzaken hebben ervoor gezorgd dat je een burnout hebt ontwikkeld.
Burnout symptomen
Een overzicht van de meest voorkomende burnout symptomen.
Depressie
Kort en krachtige uitleg om een depressie te herkennen. En 12 adviezen om goed van een depressie te herstellen.
Yoga depressie
De 8 redenen waarom yoga helpt om depressieve klachten te verminderen.
Mindfulness verslaving
Bij mindfulness leer je je aandacht richten en weer bewust keuzes te maken. Gedrag om te buigen en te stoppen met je verslaving.
Angst- en paniekklachten
De symptomen van angst- en paniekklachten. En daarbij de bijhorende behandelmethodieken om jouw angst- en paniekklachten te veranderen.
Verslaving negatieve gedachten
De definitie over wanneer ben je verslaafd bent. Met daarbij uitleg over de verslavingscirkel en wat je kan doen om jouw verslavingsgedrag te doorbreken.
Zelfbeeld
Ons zelfbeeld is heel belangrijk, het vormt de basis van ons handelen en het bepaalt hoe wij met andere communiceren.
Schematherapie Capelle aan den IJssel
Schematherapie geeft handvatten om gedrag te verklaren en te veranderen. Ouder-kind-wijze volwassene schema.
Waarom stel ik alles uit?
Uitstelgedrag komt veel voor. Wanneer wel of niet nuttig? En hoe kan je voorkomen dat je alles uitstelt?
Ik weet het niet meer
Hoe krijg je weer grip op je leven? Een heldere uiteenzetting met een duidelijk stappenplan en tips.
Ik vind mezelf lelijk
Wat te doen als je jezelf lelijk vindt? Hoe kan je leren omgaan met dit soort gedachten?
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve therapie (CGT) gaat over de gekleurde bril die jouw betekenisverlening bepaalt. CGT kan zeer effectief werken bij psychische klachten.
Burnout herstel
Een zoektocht naar herstel van burnout en overspannen zijn. Praktische tips voor de beste aanpak voor het herstellen van een burnout.
Motiverend coachen, hoe doe je dat?
Motiverend coachen door ondersteunende, rationele gedachten te ontwikkelen. Een goede coach kijkt verder en is positief ingesteld.
Het verleden accepteren en het nu anders doen
Wat is geweest daar hebben we geen invloed meer op. Je kan wel leren het nu anders te doen.
Burnout
Het herstel van een burnout verloopt in drie fasen. In iedere fase zijn er dingen die je kunt doen om het herstel van een burnout te bevorderen.
Ik ben vaak bang en angstig
Anders leren omgaan met angst en paniek. Zodat je tot de conclusie kan komen: Ik heb angst, maar ik ben het niet.
Ik kan mijn scheiding niet verwerken
Een scheiding kan als een geweldige schokgolf zijn die nog na dreunt. Bepaalde zekerheden zijn opeens niet meer zeker en soms kan het lang duren voordat herstel optreed.
Ik heb problemen op mijn werk
Meestal is werken leuk. Maar veel mensen hebben vroeg of laat kleinere of grote problemen op hun werk.