door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Mindfulness een inleiding Kort gezegd is mindfulness: Bewust zijn van alles wat zich voordoet in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. Bij mindfulness doe je activiteiten, taken en bezigheden met aandacht. Tijdens de beoefening van...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Moeite met concentreren Hoe prettig zou je het vinden om s’avonds te kunnen vertellen wat je allemaal gedaan hebt die dag? Dat je hebt genoten van de dingen die je gedaan hebt (hoe klein ze ook zijn)? Dat je opmerkzaam bent geweest. Dat het concentreren geen...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Wat is mindfulness? Mindfulness is kort gezegd bewust gewaar zijn van de ervaring van moment tot moment zonder oordeel. Je bent daarbij aandachtig, opmerkzaam, observeert en neemt waar. Daarbij ga je niet uit van vooronderstellingen en vaststaande ideeën. Je probeert...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Uitgangspunten bij mindfulness Bij het ontwikkelen van een bewuste response (dus bij het beoefenen van mindfulness) zijn de volgende zeven factoren van belang: Niet oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet streven, aanvaarding en loslaten. Afspraak maken...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Meditatiehouding Zitten doen we allemaal, daar is niets bijzonders aan. Maar bewust zitten is heel iets anders. Het klinkt logisch, maar het verschil zit hem natuurlijk in dat je het zitten bewust doet. Als we de meditatiehouding aannemen dan gaan we alert zitten,...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Het doel van mindfulness oefeningen Het doel van mindfulness oefeningen is om je te trainen in aandachtig zijn. Heel precies waarnemen en ervaren Je richt je dan voornamelijk op wat zich in jezelf afspeelt: je gedachten, je gevoelens, lichamelijke sensaties. Je oefent...
