Mindfulness Capelle

Pieker je veel en/of heb je last van chronische lichamelijke klachten? Of ervaar je vaak stress, angst, verslaving of depressie klachten en is goed nooit goed genoeg?

Bij de mindfulness lessen in Capelle aan den IJssel leer je om gedrag, emoties en je denken bewust waar te nemen. Een stille getuige te worden en de mogelijkheid te ontwikkelen om andere keuzes te maken.

Heb je interesse in mindfulness? Neem contact op.

Contactformulier06-48115597rfh.tobe@gmail.com

Wat is mindfulness?

Bij de mindfulness lessen in Capelle wordt er bewust getraind aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder te oordelen. Door mindfulness te trainen kan je anders leren omgaan met gevoelens, gedachten, sensorische prikkels en gewoonten.

Veel dagelijkse activiteiten doen we automatisch in ons leven. Echter bepaalde automatische patronen zijn destructief en leiden tot stress, ongelukkig zijn en lichamelijke klachten. Mindfulness in Capelle kan helpen om bewust te worden van gewoonten, zodat er ruimte ontstaat om veranderingen te bewerkstelligen.

De mindfulness lessen in Capelle zijn geen therapie, maar een training. Waarbij er oefeningen worden gedaan om de aandacht voor het huidige moment te vergroten. Bij mindfulness meditatie is het doel om een in zijn  geheel bewust te worden, zonder te presteren, zonder iets te willen bereiken en niet te oordelen over wat je bewust wordt.

Leer weloverwogen keuzes te maken met mindfulness

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf”

Dit is een bekende uitspraak van Jon Kabat-Zinn de grondlegger van mindfulness. Met deze metafoor bedoelt hij dat we de invloeden van buiten niet kunnen veranderen, maar wel de manier waarop we erop reageren.

Dat is de essentie van de training, leer weloverwogen keuzes te maken door gedachte, gevoelens, fysieke sensaties en impulsen onder de aandacht te brengen.

Mindfulness leren in Capelle

Tijdens het beoefenen van mindfulness in Capelle leer je om met een open houding je aandacht te richten. Je leert je aandacht te richten op bijvoorbeeld je denken, je voelen, je ademhaling, het lichaam en je zintuiglijke waarnemingen (zien, horen, proeven, ruiken, voelen).

Door mindfulness oefeningen ga je waarnemen wat er zich allemaal in jezelf afspeelt. Door waar te nemen zonder te oordelen ontstaat er een nieuw inzicht. Hierdoor komt gepieker, somberheid, verslavingsgedrag of stress in een ander perspectief te staan.

Mindfulness leer je door regelmatig mindfulness oefeningen te beoefenen. 

Stress en de ademhaling

In de mindfulness lessen in Capelle aan den IJssel staat het observeren van de ademhaling centraal. De ademhaling leren kennen en herkennen kan belangrijk zijn voor het dagelijkse functioneren. De ademhaling vertelt veel over de geestelijke gesteldheid en hoe het met je is.

Mensen die gestresst zijn gaan vaak oppervlakkig, sneller en korter ademhalen. Ze ademen dan via de hoge borst en het middenrif is gespannen.

Dat komt doordat het lichaam zich in een stresssituatie onder invloed van stresshormonen klaar gaat maken voor actie. De spieren rondom het middenrif wordt aangespannen en de hartfrequentie gaat omhoog.

Naast het observeren van de ademhaling, kan je de ademhaling ook als instrument gaan gebruiken. Door het verschil op te merken tussen de verschillende soorten adem die je hebt, ontstaat er een keuze tot perspectief en handelen.

Doelgroep mindfulness Capelle

• Mensen woonachtig in de omgeving
• Jongeren en volwassen boven de 16 jaar
• Mannen en vrouwen
• Iedereen die interesse heeft om anders te leren omgaan met dagelijkse patronen met behulp van aandachtstraining
• Mensen met
  • stress en burnout symptomen
  • angst- en paniekklachten
  • depressieve gevoelens en gedachten
  • een verslaving