door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Uitgangspunten bij mindfulness Bij het ontwikkelen van een bewuste response (dus bij het beoefenen van mindfulness) zijn de volgende zeven factoren van belang: Niet oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet streven, aanvaarding en loslaten. Afspraak maken...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Meditatiehouding Zitten doen we allemaal, daar is niets bijzonders aan. Maar bewust zitten is heel iets anders. Het klinkt logisch, maar het verschil zit hem natuurlijk in dat je het zitten bewust doet. Als we de meditatiehouding aannemen dan gaan we alert zitten,...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Het doel van mindfulness oefeningen Het doel van mindfulness oefeningen is om je te trainen in aandachtig zijn. Heel precies waarnemen en ervaren Je richt je dan voornamelijk op wat zich in jezelf afspeelt: je gedachten, je gevoelens, lichamelijke sensaties. Je oefent...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Wat oefen je bij mindfulness? Tijdens het oefenen van mindfulness leer je om met een open houding je aandacht te richten. Je leert je aandacht te richten op bijvoorbeeld je denken, je voelen, je ademhaling, het lichaam en je zintuiglijke waarnemingen (zien, horen,...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness
Hoe kan je mindfulness oefenen? Het leren beoefenen van mindfulness is een kwestie van veel oefenen. Het oefenen is te onderscheiden in twee varianten. Formeel oefenen en informeel oefenen. Bij de formele oefeningen neem je dagelijks de tijd en de ruimte om specifieke...
