Is mindfulness zweverig?
Mindfulness is een oefening om aandachtig te werken, hier in-het-nu. Mindfulness roept soms associaties op met goeroes, kruidenthee en lotushoudingen en krijgt soms de stempel op van ‘zweverig’.
Mindfulness is echter gewoon een training om aandachtig te werken, hier in-het-nu. Bij sommige oefeningen ben je soms stil en lijkt het als of je even niets ‘doet’. Op dat moment ben je heel geconcentreerd met 1 ding bezig, bijvoorbeeld het volgen van de ademhaling. Het effect daarna is dat je vervolgens heel alert en geconcentreerd aan de gang kunt gaan met een taak.
Mindfulness is geen geloof
De oefeningen berusten op wetenschappelijk onderzoek en er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan. Net als fietsen en pianospelen is mindfulness een vaardigheid die je je eigen maakt door te oefenen, niet door erover te lezen. Want hoe logisch en simpel het ook klinkt om in het nu te zijn zonder te oordelen, gemakkelijk is het zeker niet.
Mindfulness cursus
In de mindfulness cursus leer je op een afstand naar je gedachten en gevoelens te kijken. Gewoon zien wat er zich voordoet in een moment, open en zonder te oordelen.
Tijdens de cursus leer je om in plaats van automatisch verzet tegen vervelende gevoelens op een accepterende niet oordelende manier stil en open te staan. We staan ons toe te voelen wat we op dat moment voelen.
Meditatie mindfulness oefening
Veel mensen denken bij mediteren: ik ga lekker zitten en dan worden mijn gedachten vanzelf rustiger. Maar zo werkt het natuurlijk niet. Als je signaleert dat je gedachten afdwalen, heb je al een stap gemaakt.’
Als je gefrustreerd raakt omdat je de oefening moeilijk vindt, probeer dat gevoel dan niet uit de weg te gaan. Accepteer het gevoel en ga door met de mindfulness oefening. Tijdens de cursus is dit een onderdeel wat telkens tijdens de beoefening terug komt.
Het is veel oefenen en dan krijg je het ‘richten van de aandacht, zonder te oordelen wat je op dat moment waarneemt’ vanzelf beter onder de knie.
Mindfulness een inleiding
Mindfulness: Bewust zijn van alles wat zich voordoet in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen.
Moeite met concentreren
Waarom en wat kan je er tegen doen? Mindfulness helpt om beter te concentreren en aandacht te ontwikkelen.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is kort gezegd bewust gewaar zijn van de ervaring van moment tot moment zonder oordeel.
Belangrijke aandachtspunten bij mindfulness
Zeven onderdelen: Niet oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet streven, aanvaarding en loslaten.
Meditatiehouding
Zitten doen we allemaal, daar is niets bijzonders aan. Maar bewust zitten is heel iets anders.
Mindfulness oefeningen
Wat is het verschil tussen mindfulness-, ontspannings- en meditatie oefeningen?
Wat oefen je bij mindfulness?
Aandacht continueren, verleggen en observeren zonder (ver)oordeel. In combinatie met ademhalings-, meditatie- en ontspanningstechnieken.
Hoe kan je mindfulness oefenen?
Meditatie, yoga en mindfulness oefeningen. In combinatie met bewuste handelingen in het dagelijkse leven.
Waarom mindfulness?
Mindfulness helpt om anders om te leren gaan met stress, emoties, (pieker)gedachten en pijn.
Mindfulness meditatie
Wat is het en waar helpt het bij?
Tips mindfulness yoga
Praktische tips en handvatten.
Ongemak leren verdragen
Hoe leer je ongemak verdragen? En waarom is dat zinvol?