Therapie Capelle aan den IJssel
Iedereen heeft bijna dagelijks te maken met kleinere of grotere problemen. Vaak kunnen mensen die zelf oplossen. Soms lukt dat niet.
Je ervaart bijvoorbeeld veel stress, hebt last van piekergedachten en hebt depressieve gevoelens. Je hebt last van klachten zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, buikpijn, eetbuien of last van stijve nek en rugspieren.
Je kan zo ziek zijn van de stress dat je niet meer in staat bent om te werken. Je hebt of de neiging om jezelf terug te trekken of je bent juist overactief en grensloos en je voelt je emotioneel uit balans. Een therapie consult in mijn praktijk in Capelle aan den IJssel kan dan helpen.
Werkwijze
Tijdens de therapie gebruik ik een eclectische-integratieve werkwijze. Daarmee bedoel ik dat ik afhankelijk van de situatie, de meest geschikte methodiek in zet. Mijn werk als therapeut valt onder complementaire zorg.
- spanningsklachten, stress en burn-out
- angst- en paniekklachten
- depressieve klachten en somberheid
- de verwerking van ingrijpende gebeurtenissen : overlijden, scheiding, ziekte, verlies van werk, seksueel misbruik
- relatieproblemen
- verslavingsproblematiek
- hyperventilatie of een negatief zelfbeeld.
- relatieproblemen/conflicten
- slaapstoornissen (o.a. slapeloosheid, nachtmerries)
- hoofdpijn (migraine, spanningshoofdpijn)
Tarief
Een consult in mijn therapie praktijk kost € 95,- per sessie.
Wie ben ik?
Sociaal, snelle denker, creatief, gevoelig, duidelijk en onderzoekend. In mijn begeleidingsstijl zijn dit dan ook kenmerken die terugkomen. Ik werk als therapeut mensgericht zonder waardeoordeel.
In de begeleidingsrelatie vind ik het belangrijk dat er veiligheid is en dat er vanuit openheid kan worden gewerkt. Hiermee bedoel ik dat alles ter tafel mag komen, maar niks hoeft.
Mijn gevoeligheid helpt om een spiegel voor de ander te zijn en ik heb het vermogen om wat ontstaat ter tafel te brengen. Dit geeft tijdens de begeleiding een moment tot reflectie en zingeving. Meer weten? Zie "Wie is Rene Tobe
Rene Tobe | Therapeut Capelle aan den IJssel
Tips en oefeningen:
Waardoor stress
Wat is de reden dat je stress ervaart? En hoe krijg je belasting en belastbaarheid weer in balans?
Het gaat niet goed
Leren herkennen wat stress met je doet. Zodat je vanuit herkenning (gezondere) keuzes kan maken.
Ik voel mij gestrest
Wat is stress en wat kan je er aan doen?
Buikademhaling leren
Een ademhaling die kan helpen om gemakkelijker te ontspannen en je aandacht te leren richten is de middenrifademhaling / buikademhaling.
De ademhaling observeren
Naar de ademhaling kan je altijd terug gaan. Neem de ademhaling waar zoals hij is. Niks bijzonders. Gewoon in- en uitademen zoals altijd en observeer.
Ademhalingsoefeningen
De ademhaling is een voortdurend afwisselende beweging van de in- en uitademing. Een rustige beheerste ademhaling heeft een positief effect op het zenuwstelsel en organen, en ontspant lichaam en geest.
1 minuut ademhalingsoefening
Zit je vast in negatieve gedachten en gevoelens? Doe dan deze 1 minuut ademhalingsoefening.
Stress en de ademhaling
Mensen die gestrest zijn gaan vaak oppervlakkig, sneller en korter ademhalen. Ze ademen dan via de hoge borst en het middenrif is gespannen.
Ademhalingsoefeningen hyperventilatie
Bij hyperventilatie krijg je teveel zuurstof binnen, doordat je te snel en te oppervlakkig ademt. Leer langer uit te ademen en pauzes te laten na iedere uitademing.
Waarom ademhalingsoefeningen?
De mens die controle heeft over zijn adem, heeft controle over zijn denken en voelen.
Contactgegevens:
Therapie Capelle aan den IJssel
Fazantstraat 10
2902 JA Capelle aan den IJssel
Mob: 06 - 4811 5597
E-mail: therapietobe@gmail.com
Telefonisch en whatsapp mogelijk op:
Maandag tot en met vrijdag 09.30u tot 20.00u
Haptotherapie
€ 95,- per sessie
Psychosociale therapie
€ 95,- per sessie
Relatietherapie
€ 130,- per sessie