Problemen door stress
Bij stress kunnen er verschillende waarnemingen, gedachten en lichamelijke sensaties aanwezig zijn. Op deze waarnemingen reageer je meestal automatisch en dus onbewust. Deze onbewuste reactie zorgt er meestal voor dat je steeds meer uit balans raakt.
Je komt in een negatief spiraal terecht, waarin je steeds meer klachten gaat ervaren. Deze klachten zorgen er weer voor dat zelfvertrouwen steeds meer afneemt, negatievere gedachten krijgt, onzeker wordt en je niet meer goed weet hoe het met je is.
Je raakt uit balans en de negatieve stress heeft veel invloed op je.
Om leren gaan met stress
De kunst is om weer in balans te raken. De negatieve stress reacties te doorbreken. Een bewuste response aan te leren, zodat je erbij blijft, ongemak leert verdragen.
Cognitieve gedragstherapie kan helpen om stress symptomen vanuit een andere invalshoek te belichten. Door mindfulness technieken kan je bewuster worden van je handelen en in welke mate dit invloed heeft op jouw stress beleving.
Vanuit bewustwording krijt je de keuze om anders te gaan handelen. Het aanleren van adequate copingstijlen (de juiste manieren om met negatieve stress om te gaan) is daarbij een belangrijke stap.
Het stress schema
Een schematische weergave van stress symptomen, de automatische reactie en in welke mate dit invloed heeft op je balans.
Is stress ongezond?
Integendeel: ieder mens heeft juist een bepaalde hoeveelheid stress en spanning nodig om goed te functioneren.
Hoe lang duurt stress?
Hoe langer en hoe heviger de stress duurt, des te meer tijd heeft het lichaam nodig om te herstellen.
Wat gebeurt er bij stress in de hersenen?
Het autonome zenuwstelsel wordt geactiveerd en het hormonale systeem.
Traumatische ervaring
Wanneer is iets traumatisch? Welke therapie vormen zijn er? Hoe gaan die therapieën helpen om het trauma te verwerken?
Wat gebeurd er in het lichaam bij stress?
Zoals een soldaat het omschreef: “Het is alsof ik op duizend toeren zit, terwijl iedereen om me heen kalmpjes dertig toeren draait. Ik voel me opgefokt en kan me nergens ontladen.”
Omgaan met stress en spanning
Leren om anders met stress en spanning om te gaan door: Voelen, denken & doen.
Stress klachten
De bekendste symptomen bij burnout en stress klachten.
Gespannen buik stress
Hoe komt het? Wat is het? En 9 tips om anders met een gespannen buik bij stress om te gaan.
Waardoor stress
Wat is de reden dat je stress ervaart? En hoe krijg je belasting en belastbaarheid weer in balans?
Het gaat niet goed
Leren herkennen wat stress met je doet. Zodat je vanuit herkenning (gezondere) keuzes kan maken.
Ik voel mij gestrest
Wat is stress en wat kan je er aan doen?